1RM 最大重量计算器

输入你能完成的重量和次数,估算一次最大重量(1RM)。1RM 是力量训练中衡量最大力量的标准指标。

举起重量(公斤)
完成次数

估算结果

预估 1RM100公斤
Brzycki 公式99.3Epley 公式101.3
Lander 公式100.1Lombardi 公式98.5

强度百分比对照表

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