力量训练标准

根据性别、体重和训练动作,查看从入门到精英各级别的力量参考标准(1RM 单次最大重量)。

性别
体重(公斤)

数据参考国际力量训练通用分级标准(对称力量等级体系)。入门 ≈ 训练 < 6 个月,精英 ≈ 竞技运动员水平。

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