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腰围是衡量中心性肥胖的核心指标。腹部脂肪堆积与心血管疾病、糖尿病、高血压等代谢性疾病密切相关。
中国成人腰围标准
腰围/身高比（WHtR）
比单纯看腰围更精确的指标：腰围（cm）÷ 身高（cm）。适用于不同身高人群。
正确测量腰围
0
站位
双脚分开与肩同宽，自然呼吸放松
0
定位
用手指找到肋骨下缘和髂嵴（骨盆上缘），取两点连线的中点
0
测量
用软尺水平绕过该中点，紧贴但不压迫皮肤，在呼气末测量
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读数
记录数值精确到 0.5cm，空腹状态下测量最准确
减腰围建议
免责声明：以上数据参考中国成人肥胖预防控制指南。如有健康疑虑请咨询医生。
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